Was ist Personal Coaching ?

Die Grundlage für Erfolg in jedem Lebensbereich ist Gesundheit, Energie, zielorientiertes Handeln und Motivation.

Beim Personal Coaching werden unterschiedliche private Ziele definiert und in das allgemeine Lebensmanagement integriert. Die neuen notwendigen Fähigkeiten werden durch das Personal Coaching weiterentwickelt um die Persönlichkeits- und Verhaltensveränderungen gezielt trainieren zu können.

Durch Personal Coaching könne alte Lebenssituationen geklärt und Neuorientierungsprozesse angeregt werden.  Im Fokus steht die Förderung des persönlichen Potenzials und der eigenen Präsentation (Performance), um die privaten Ziele verwirklichen zu können.


Energien erkennen (Wahrnehmung)

Die angewandte Methode geht auf eine praktische Anwendung der Quantenphysik zurück, der zufolge jede Realität als Energie und Schwingung beschrieben werden kann. Sie ist eine Brücke aber auch ein Spiegel zur Außenwelt.

Es sind alle Gefühle, Glaubenssätze, Gedanken, Erlebnisse und Emotionen unserer Realität enthalten. Durch das Coaching erhalten Sie Zugang zu Ihren eigenen Bildern, Gefühlen sowie inneren Dialogen und können lernen diese positiv und schnell zu verändern.

 

Techniken:

Achtsamkeitsübungen sind eine gute Methode um wieder voll und ganz ins hier und jetzt zurück zu gelangen oder gar nicht erst abzudriften. Im Folgenden möchte ich Euch ein paar Achtsamkeitsübungen vorstellen. Was ganz wichtig ist: Wenn einer diese Übungen macht und sie unangenehm sein sollten, dann sind diese sofort abzubrechen, denn dann hat es keinen Sinn. Vielleicht die Übung an einem anderen Tag und in einer anderen Situation noch einmal versuchen...

-              Aufmerksamkeitsübungen

-              Meditation

 

Was ist Achtsamkeit?

Es geht darum, sich seiner Selbst gewahr zu werden, d.h. bewusst Kontrolle zu erleben über Gedanken, Gefühle, Handlungen, den Körper und die Situation.

>Satellitenposition (="innerer Beobachter")

Versucht, Gefühl und Verstand von außen zu betrachten.

 

 Was macht man in der Achtsamkeit?

                Wahrnehmen

                Achten auf das, was man erlebt

                Beobachten des Kommens und Gehens von Gedanken und Gefühlen

                Kein Wegschieben der Gedanken und Gefühle / keine Bewertung

                Beschreiben der Wahrnehmungen

                Dem, was man erlebt, Worte geben

                Benennen der entstehenden Gedanken und Gefühle

                Teilnehmen

                "Eins-Werden" mit dem, was man gerade tut und erlebt

                Tun und erleben ohne darüber nachzugrübeln, was gerade los ist

Wie funktioniert Achtsamkeit?

                Konzentration

                Beschäftigung mit nur mit einer Sache

                Nicht ablenken lassen

                Rückkehr zur Übung

                Wertneutral

                Wahrnehmen ohne es zu beurteilen

                Unangenehme Gedanken und Gefühle vorbeiziehen lassen, ohne sie

                zu verurteilen

                Bewertungen vorbeiziehen lassen, ohne sie festzuhalten

                Wirkungsvoll

                Achten  auf alles, was möglich ist

                Etwas tun, so dass es funktionieren kann (Umfeld aussuchen, Zeit   

                einräumen…)

                Alle notwendigen Fertigkeiten einsetzen

                Nicht-hilfreiche Gedanken und Gefühle vorüberziehen lassen

 

Konzentration - Sich mental ausrichten

Mentaltraining hilft vorhandene Potenziale optimal zu nutzen, Fähigkeiten zu verbessern oder mentale Stärken effektiv einzusetzen und zu entwickeln. Die Techniken fördern dabei das Selbstbewusstsein genauso wie die Orientierung auch auf sportliche oder berufliche Ziele. Durch das Mentaltraining gewinnt man an innerer Ruhe sowie Konzentration und kann Gedanken in die richtige Richtung zu lenken. Schon nach wenigen Stunden Mentaltraining kann man die positive Veränderung wahrnehmen und mithilfe von mentalen Entspannungsübungen wieder zur Ausgeglichenheit zurückfinden.

Techniken:

-              Autogenes Training und Fantasiereisen

-              Atemübungen

-              Körperarbeit (Yoga, Pilates…)

 

Hier noch weitere Ausführungen:

 

50 Plus.......na und?
Sinnfrage und Neuorientierung!!
Waltraud-Flyer Frauen 2019_DRUCK.pdf
PDF-Dokument [1.4 MB]
Es kann jeden treffen
Trauerbegleitung, eine notwendige Unterstützung
Waltraud-Flyer Trauer 2019_DRUCK.pdf
PDF-Dokument [5.3 MB]
Das Innere Team
Das Modell der Selbst- und Rollenklärung.
Das Innere Team.pdf
PDF-Dokument [311.7 KB]
Aggressive Menschen
Der Umgang mit aggressiven Menschen
Umgang mit aggressiven Menschen.pdf
PDF-Dokument [218.4 KB]
Sich selbst besser kennenlernen
Wer bin ich wirklich
Sich selbst besser kennenlernen.pdf
PDF-Dokument [197.2 KB]
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